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    1. 備孕飲食,你需要注意哪些

      本文Tag標簽:飲食/健康/懷孕/膳食??

        越來越多的人注意到備孕期的重要性,打算生寶寶的準爸媽們從備孕期開始做好準備,除了作息習慣外,備孕期的飲食也同樣需要注意,這也會影響到未來寶寶的健康。

        1、避免辛辣

        有人飲食清淡,也有人喜歡重口一點的食物。在備孕期間,飲食一定要注意,盡量避免吃辛辣的食物,無論你多喜歡。因為這類食物會影響到人體的消化功能,引起消化不良、胃痛便秘等問題,懷孕本身便會容易便秘,若是備孕期間就便秘的話,懷孕時便秘會更加嚴重。

        2、腌制食品

        腌制食品一般用的很多粗制的鹽,里面含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質,這些有可能會產生有害物質,如亞硝酸銨等。

        3、少吃綠豆

        綠豆中含有豐富的蛋白質等營養成分,但是,它同時也含有大量的高纖維。經常食用這些高纖維會導致荷爾蒙水平下降,嚴重的甚至會停止排卵而導致不孕。

        4、少吃油炸

        油炸的食品深受大眾喜愛,但是,油炸的食物或者糕點、餅干等存放時間過長會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,它對人體是非常有害的。

        5、少食高糖

        在備孕的時候,要盡量少吃高糖食物,這類食物容易引起糖代謝紊亂,甚至會稱為糖尿病的潛在因素。孕期中,如果孕婦繼續多吃高糖食物,還會導致孕期糖尿病。孕期糖尿病無論是對孕婦本身還是對胎兒都是有不良影響的,輕微的可以影響胎兒發育健康,嚴重的甚至會導致早產、流產或者死胎。

        6、遠離咖啡因

        許多人比較偏愛某些物質,例如人工香精、咖啡等,在備孕期間,一定要遠離這些。據研究,每天300毫克的咖啡因能使懷孕能力下降27%。因此,遠離咖啡、汽水等食品。

        7、不要喝酒

        酒精進入體內會使人體的染色體和基因發生突變,若是酒后受孕,很大程度上會影響到胎兒的發育。其中包括影響智力發育、細微動作發展障礙以及各種各樣的畸形,比如兔唇、先天性心臟病等。

        想要健康活潑的寶寶的父母們,一定要注意這些飲食方面的問題。健康良好的飲食習慣是備孕婦女身體健康的重要保障,因為不同的食物所含的營養成分也不全相同,所以,在保證正常飲食的前提下,不要挑食偏食,保證均衡的營養。

       

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