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    1. 想要孩子猛長個,請從這幾個方面入手

      本文Tag標簽:長高/春季/兒童飲食/運動??

        春季是孩子身高的猛長期,各位家長可要抓住機會,從以下五個方面入手助力孩子長高高。

        1.預防寶寶生病

        孩子生病多多少少會影響生長發育。為了不錯過孩子猛長期,大家應幫助孩子在這個春天少生病。這一時節是呼吸道傳染病高發期,大家平時應盡量少帶孩子去一些空氣渾濁、人流密集的場所,比如游樂場、商場等。外出回家后應及時洗手,以免傳染疾病。

        另外,建議遵循“下厚上薄”穿衣原則,慢慢減掉厚重的衣服,還應請根據天氣變化及時給孩子增減衣服。

        2.確保充足睡眠

        建議讓孩子晚上10點前入睡。要知道,孩子生長激素分泌有兩個高峰期,一個是晚上的9點到凌晨1點,另外一個時間點是早上的五點到七點。十點之后,孩子生長激素分泌達到最高。因此,家長最好讓孩子在十點之前入睡,并保證他有八個小時以上的睡眠時間。

        3.制定運動計劃

        據科學研究發現,經常運動的孩子平均身高比不愛運動的孩子高4—8厘米。這是因為運動不僅能刺激生長激素分泌,還能促進骨骼、關節、韌帶發育。大家不妨根據孩子體質和性格給他選擇合適的運動方式。比如跳繩、調高、引體向上、球類運動、游泳等。一般來說,跑、跳等運動更有利于孩子長高,而肌肉負重類運動最好避免。

        為了避免孩子偷懶,更有積極性,大家不妨和孩子一起運動起來。

        4.科學食補

        補充足夠的營養才能讓孩子長得更高。建議家長合理搭配孩子飲食,并讓他養成好的飲食習慣。提醒大家,千萬不要隨便給寶寶吃各種營養品和保健品、反季節果蔬等,以免誘發孩子“性早熟”,造成骨垢線提前閉合,讓孩子長不高。

        5.正確曬太陽

        一年四季,春季最適合曬太陽。經常曬太陽不僅有利于維生素D的合成,促進鈣物質的吸收,還能殺菌提高孩子的免疫力。

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