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      准妈又便秘到底怎么啦

        孕期很容易出现的一个烦恼,便是便秘,而且准妈妈们还特别容易疏忽这个问题。到了临近分娩的时候,很多准妈妈的便秘会越来越严重,常常好几天都不能正常通便,而腹痛、腹胀等问题也随之而来。更严重者,甚至会出现肠梗塞,出现早产、危及妈妈和婴儿的健康。所以,妈妈们,可别小看了便秘这件事哦!

       1、准妈妈们便秘真的是因为吃的太多么?

        很多人认为正是因为准妈妈一个人要承担两个人的影响,所以必须多吃,但是又难以控制好自己的食量,最后造成了营养过剩,便秘的状况由此出现。但是事实真的是这样么?准妈妈们孕期便秘的原因,可能更多地在于膳食结构的不平衡。如果膳食结构不平衡,即使减少食量,也很难达到通便的结果。那么,孕妇便秘的原因究竟是什么呢?我们一起来看一下!

       2、准妈妈们便秘的原因

         (1)孕激素的影响

        孕妇怀孕之后,体内会产生孕激素,而这种激素会减弱肠胃能力,由此肠胃功能减弱,相应地,粪便形成的时间延长,排便困难自然而然就发生了。

         (2)子宫日渐变大

        随着怀孕的进行,子宫会逐渐变大,而这也会压迫到肠胃,肠胃的排便能力也相应减弱。

        (3)习惯性便秘

        一般而言,如果孕妇在孕前就有便秘的状况,那么怀孕之后便秘的机会也会增大。而且很多孕妇因为身体不便, 也怕麻烦从而不愿意去上厕所,便秘也会因为而高发。

         (4)运动量太少

        很多孕妇害怕运动会伤了胎气,从而减少运动量,甚至几乎不运动。但是这样是不健康的,整天坐着或者躺着,只会让便秘更加严重。

         (5)膳食结构不平衡

        很多孕妇怀孕之后,就开始大吃大喝,为了给宝宝足够的营养。但是,富含高蛋白、高脂肪的食物对于通便是很不利的,也很容易引起便秘。

        3、准妈妈们如何应对便秘?

         (1)定时排便。

             每天都要定时排便。晨起喝一杯水,一般来说不久就会有便意。同时,上厕所时不要看书读报,专心上厕所,养成良好的如厕习惯。

         (2)适度运动。

           适度的运动可以增加肠胃蠕动的能力,减少便秘发作的可能性。所以,散步、慢跑等运动量轻微的有氧运动,孕妇可以根据自己的身体状况每天进行。

          (3)平衡膳食结构。

           多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮对于防止便秘适合有效的。比如,芹菜、苹果、香蕉、例子、糙米等等。当然,这并不意味着不吃鱼肉等食物,而是要做到适量。同时,也可以喝一下有助于吸收、消化的孕妇奶粉等。

      (4)保持身心愉悦。

            保持身心愉悦,不要有太大压力,这样心理健康对于身体的健康也是非常有助益的。

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